4 упражнения для похудения дома

Filed Under (Фитнес) by topledi on 10-06-2018

Упражнение для похудения №1.
Данное упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса, внутренней поверхности бедра и талии. Сядьте на пол. Руки поставьте сзади себя, обопритесь об них. Ноги вытянуты впереди, прямые. Приподнимите медленно левую ногу, отведите ее плавно влево, как можно дальше. Задержите ногу в том положении 2-3 секунды. Затем также плавно ведите ногу назад в первоначальное положение. Подобное упражнение проделайте и с правой ногой. Для новичков количество упражнений – 4-5 раз. С каждым днем добавляйте по 2-3 раз.
Read the rest of this entry »

Как укрепить нижний пресс?

Filed Under (Фитнес) by topledi on 22-05-2018

Вот уже не за горами и лето. А так хочется выглядеть на пляже привлекательной и соблазнительной. Обнажить свой плоский красивый животик, а не стеснительно скрывать обвисшую кожу и жировые отложения на животе. Многие обращают внимание на свое тело только в отпускной период и совершенно этого не делают на протяжении года. Почему же мы не хотим делать упражнения, почему не хотим укреплять пресс? Каждый найдет массу отговорок: «много работы», «с ребенком некогда», «это все после беременности», «нет времени ходить в фитнес центр», «я же на диете». На самом деле – только самоутешения для себя. И лень, которая сидит в нас. Для того, чтобы у вас был красивый живот, достаточно уделять упражнениям всего 15 минут своего домашнего времени, и уже через месяц будет виден заметный результат. Read the rest of this entry »

Как всегда быть в хорошей форме?

Filed Under (Фитнес) by topledi on 16-12-2017

занятия фитнесомМногие девушки и женщины задумываются над тем, как иметь подтянутую фигуру, плоский животик и упругие мышцы. И сегодня уже есть ответ на этот вопрос — фитнес. Причем фитнес не ставит цели побед над соперником. Основа его — здоровье и подготовленность организма к нагрузкам.

Занятия фитнесом помогают вести здоровый образ жизни. А физические упражнения дают пользу организму. Read the rest of this entry »

Здоровый сон – залог красоты

Filed Under (Фитнес) by topledi on 28-10-2013

son-i-krasotaВсем нам нужен сон и не просто сон, а полноценный, на протяжении которого все тело отдыхает и полностью восстанавливается. Считается, что человек, который спит меньше восьми часов, не может обладать крепким здоровьем и устойчивой психикой. Если организм не отдыхает полноценно, то он начинает терять эластин и коллаген. В результате чего это приводит к стрессу, повышается сахар в крови, нарушается гормональное равновесие и выливается в ухудшение общего состояния организма.
Read the rest of this entry »

Упражнения для плоского живота

Filed Under (Фитнес) by topledi on 03-07-2012

Мало кто догадывается, что лишние складки на животе –  не только из-за чрезмерного питания, но и из-за стресса. Ведь стресс – первая причина накопления жира на животе. Read the rest of this entry »

Плоский живот и красивая талия

Filed Under (Фитнес) by topledi on 24-04-2011

Мы всегда хотим выглядеть великолепно. Как известно, тонкая талия – это всегда красиво. Идеальная талия придает женским формам особую привлекательность и уравновешивает пропорции, даже если они далеки от стандартов красоты. Read the rest of this entry »

Эффективные упражнения для красивой талии

Filed Under (Фитнес) by topledi on 23-03-2011

Пришла долгожданная весна и пора подумать, как мы будем выглядеть в лучах весеннего солнца в новеньких облегающих нарядах. Очень хочется избавиться от лишних килограммов и иметь тонкую талию. Но после малоподвижного образа жизни в зимний период на боках появился лишний жир, а на животе не просматриваются рельефные кубики. Read the rest of this entry »