10 дней минус 6 кг. Свекольная диета

Filed Under (Диеты) by topledi on 13-06-2018

Свекольная диета уникальна тем, что уже за десять дней можно сбросить 5-6 килограмми приучить организм к меньшему потреблению жиров. Свекла очень полезна для нашего организма т.к. она богата веществами антоцианами и бетаином, которые нужны коже и волосам. Свекла улучшает обмен веществ в организме. В ней много витаминов и клетчатки.

Обязательным условием в этой диете является применение соков из свеклы, апельсина и моркови. Пить соки нужно два раза в день, пред обедом и ужином за пол часа до приема пищи.

Как приготовить сок?

Нам понадобится 1 свекла, 2 морковки, 1 апельсин. Отжимаем все на соковыжималке. Смешиваем. Пьем маленьким глотками.

Питание при данной диете трехразовое.

Недельное меню:

1. День первый.
Утро: чай или чашка кофе с молоком, 2 кусочка тоста из цельнозернового хлеба.
Обед: немного отварного риса + свекольный салат
Ужин: Овощной суп + 1 яблоко.
Если чувство голода сохраняется, можно съесть кусочек отварной рыбы.

2. День второй
Утро: йогурт, желательно обезжиренный с добавлением злаковых хлопьев.
Обед: небольшой кусочек отварной грудки + свекольный салат.
Ужин: запеченная картофель, не более 2 шт. + киви.

3. День третий
Утро: чай или чашка кофе с молоком, 2 кусочка тоста из цельнозернового хлеба.
Обед: отварная рыба, желательно не жирная + свекольный салат.
Ужин: сварите себе щи на бульоне из овощей.

4. День четвертый
Утро: йогурт, желательно обезжиренный с добавлением злаковых хлопьев.
Обед: небольшой кусочек отварной грудки + свекольный салат.
Ужин: сегодня можно приготовить овощную запеканку с зеленью.

5. День пятый
Утро: чашечка кофе с молоком или чай, 2 тоста из цельнозернового хлеба;
Обед: немного риса, желательно на пару + свекольный салат.
Ужин: приготовьте помидоры-гриль с овощами.

6. День шестой
Утро: чай или чашка кофе с молоком, 2 кусочка тоста из цельнозернового хлеба.
Обед: твердый нежирный сыр + свекольный салат.
Ужин: овощное рагу или пюре.

7. День седьмой
Утро: йогурт, желательно обезжиренный с добавлением злаковых хлопьев.
Обед: небольшой кусочек отварной грудки + свекольный салат.
Ужин: можно позволить себе отварное яйцо, немного риса + помидор.

Запрещено при свекольной диете:

Алкоголь, сладкое, жареное, жирное.

Рекомендации.

Больше 10 дней медики не рекомендуют придерживаться этой диеты. Свекольную диету нельзя применять тем, у кого есть проблемы с почками, кто страдает сахарным диабетом либо есть другие проблемы со здоровьем.

Post a comment