Как бороться с лишним весом?

Filed Under (Советы) by topledi on 14-06-2018

Самый верный способ в борьбе с лишними килограммами– это обратиться за консультацией к специалисту, чтобы не было нежелательных последствий.
Если соблюдать некоторые правила, можно избавиться от нескольких лишних килограммов, улучшить самочувствие и без негативного воздействия на организм.
Первое, следует запомнить известную фразу – «мы едим чтобы жить, а не живем чтобы есть» и следовать ей всегда.

Второе. Есть надо меньше и чаше. Прием пищи разделить на пять – шесть приемов, уменьшить порции и ужинать не позже шести часов вечера. Это позволит контролировать качество еды, обеспечит насыщение организма в течение дня и равномерное поступление питательных веществ.

Третье. Исключить внеплановое потребление пищи. Перекусы на ходу тоже способствуют накоплению лишнего веса и как правило содержат немало калорий. При этом лучше отказаться от всевозможных «фаст-фудов» и отдать предпочтение здоровой пище.

Четвертое. Переедание во время праздников и вечеринок также отрицательно влияет на состояние фигуры. Хорошее воздействие на организм при этом оказывают разгрузочные дни, проведенные за день до похода в гости, неплохо проводить такие дни регулярно, хотя бы один раз в неделю.

Пятое. Научитесь контролировать количество потраченных и съеденных калорий. И откажитесь от бутербродов.

Post a comment