Русская диета

Filed Under (Диеты) by topledi on 14-06-2018

Русскую диету можно выбрать как в качестве коррекции фигуры, так и для значительного снижения веса. Особенностью этой диеты есть предельное ограничение употребления пищи с содержанием углеродов, значительное снижение соли, жидкостей, копченостей, острых приправ и алкоголя. Основу рациона должны составлять свежие или отварные овощи и фрукты.


Для завтрака можно использовать:

— нежирную рыбу (100 г), квашеную капусту с отварной морковью и зеленым горошком и запить все черным кофе, только без сахара;

— сваренное всмятку яйцо

— кефир обезжиренный, вприкуску с тостом

— творог нежирный

— кусочек отварного нежирного мяса с квашеной капустой

— сварить гречневую кашку на воде и добавить столовую ложку меда

Запить все это можно чашечкой черного кофе, без сахара.

Между завтраком и обедом можно утроить для себя второй завтрак, для этого использовать:

— нежирный творог с двумя зелеными яблоками

— гречка с кусочками фруктов

— свежие сырые овощи в салате, заправленные нерафинированным растительным маслом

— по два апельсина, кисловатых яблока, апельсиновый сок

— порезанные кусочками и перемешанные фрукты

На обед приготовьте себе:

— овощной борщик, кусочек отварного мяса с тушеной капустой, можно для вкуса добавить немного морковки

— отварная морковка с бефстрогановом и компот из яблок

— кусочек отварной курицы (без кожицы), два несладких яблока и апельсин

— кусочек отварной рыбы с двумя печеными картофелями, на десерт – апельсин

— кусочек отварного мяса с салатом из квашеной капусты с добавлением зеленого горошка

— салат из свежей капусты с одной сосиской, запить все стаканом апельсинового сока

— овощной суп с ломтиком черного хлеба

— кусочек отварной рыбы с салатом из свежих овощей.

Для ужина выберете себе:

— кусочек отварной рыбы с двумя картофелинами сваренными в мундире

— можно побаловать себя винегретом

— овощной суп с тертой сырой морковкой, заправленной нежирной сметаной

— кусочек рыбки, ягоды или фрукты

— постная варенная свинина с салатом из потертой свеклы с добавлением чернослива

— отварное мясо с картофелем, одно яблочко

Запить все можно на выбор чаем без сахара, свежем яблочным соком, минеральной водой без газов.

Post a comment